Sleep Aid Patch

‘স্লিপ প্যাচ’ (sleep patch) আসলে কী?

স্লিপ প্যাচ হলো ছোট আকারের, একবার ব্যবহারযোগ্য আঠালো স্টিকার যা ঘুমানোর আগে ত্বকে (সাধারণত হাত বা পায়ে) লাগিয়ে নিতে হয়। এগুলোতে মেলাটোনিন, ম্যাগনেসিয়াম, সিবিডি (CBD), ল্যাভেন্ডার, প্যাশনফ্লাওয়ার বা অন্যান্য ভেষজ উপাদান থাকে, যা শরীরকে শিথিল করতে এবং দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করে। এর মূল ধারণাটি হলো—বড়ি খাওয়া বা ঘুমের জন্য বিশেষ কোনো চা পান করার পরিবর্তে, এই প্যাচটি ঘুমের সময় ত্বকের মাধ্যমে ধীরে ধীরে ওই উপাদানগুলো শরীরে প্রবেশ করায়। ঘুম থেকে ওঠার পর কেবল প্যাচটি খুলে ফেললেই চলে!

‘স্লিপ ফাউন্ডেশন’-এর তথ্য অনুযায়ী, মুখে খাওয়ার অধিকাংশ মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট এমনভাবে তৈরি করা হয় যাতে তা দ্রুত কাজ করে এবং আপনাকে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে সাহায্য করে; তবে এতে ঘুমের স্থায়িত্ব বা একটানা ঘুম বজায় রাখার ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দিতে পারে। অন্যদিকে, মেলাটোনিন প্যাচগুলো এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যা ধীরে ধীরে উপাদান নিঃসরণ করে, ফলে দীর্ঘ সময় ধরে একটানা ঘুমাতে সহায়তা করে।

মুখে খাওয়ার মেলাটোনিন নিয়ে অনেক গবেষণা হওয়া সত্ত্বেও দেখা গেছে যে, বিপাক প্রক্রিয়ার সময় এর একটি উল্লেখযোগ্য অংশ প্রাকৃতিকভাবেই নষ্ট হয়ে যায়। নাকের স্প্রে এবং জিহ্বার নিচে ব্যবহারযোগ্য প্যাচগুলোর ক্ষেত্রে শরীরে কার্যকারিতা বা শোষণের হার (bioavailability) সবচেয়ে বেশি বলে মনে করা হয়; আর ত্বকে ব্যবহারের মেলাটোনিন প্যাচগুলোর কার্যকারিতা সম্ভবত এই দুয়ের মাঝামাঝি পর্যায়ে থাকে।

তাহলে, স্লিপ প্যাচ কি সত্যিই কাজ করে?

মেলাটোনিন হলো আপনার শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন একটি হরমোন। এটি ঘুমের একটি জনপ্রিয় সহায়ক উপাদানও বটে; এটি শরীরের নিজস্ব মেলাটোনিনের ঘাটতি পূরণ করে এবং শরীরকে এমন এক শিথিল অবস্থায় নিয়ে যায় যা ঘুম আসতে সাহায্য করে (সাধারণ ঘুমের ওষুধের মতো এটি আপনাকে জোর করে অচেতন করে ফেলে না)। প্যাচের অন্যান্য উপাদানেরও শরীরে একই রকম প্রশান্তিদায়ক প্রভাব থাকতে পারে; যেমন—ল্যাভেন্ডার, প্যাশনফ্লাওয়ার এবং ভ্যালেরিয়ান রুট।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট ঘুম আসতে এবং ঘুম ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যা থাকলে এটিকে কোনো জাদুকরী সমাধান হিসেবে ভাবা উচিত নয়। এগুলো ব্যবহারের কথা ভাবলে অবশ্যই একজন স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত—বিশেষ করে যদি আপনার আগে থেকেই কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে বা আপনি অন্য কোনো ওষুধ সেবন করেন।

বিশেষ করে প্যাচ আকারে মেলাটোনিনের (যা বাজারে একদম নতুন) কথা যদি বলা হয়, তবে স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য এগুলোকে নিরাপদ মনে করা হলেও, এগুলো কতটা কার্যকর তা জানার মতো যথেষ্ট গবেষণা এখনো হয়নি।

‘স্লিপ ফাউন্ডেশন’-এর তথ্য অনুযায়ী, মুখে খাওয়ার সাপ্লিমেন্টের কার্যকারিতা নিয়ে এখন পর্যন্ত অনেক বেশি গবেষণা হয়েছে। এগুলো ঘুমের সমস্যা থাকা ব্যক্তিদের ঘুমের উন্নতি ঘটাতে, দ্রুত ঘুম আনতে বা জেট-ল্যাগের (ভ্রমণজনিত ক্লান্তি) সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সম্ভাব্য সুবিধা

ব্যবহারের আগে এর সুরক্ষামূলক আস্তরণটি সরিয়ে ফেলুন এবং ঘুমানোর ৩০ থেকে ৬০ মিনিট আগে ত্বকের পরিষ্কার, শুষ্ক ও লোমহীন কোনো স্থানে (যেমন—হাত বা কাঁধে) এটি লাগান। ঘুম থেকে ওঠার পর এটি খুলে ফেলুন। একাধিক প্যাচ একসঙ্গে ব্যবহার করবেন না।